◆スペシャルセミナー 日野一輝トレーナー 7/20(祝月)21:00-22:00 “見えない疲労"を理解する─ 東洋医学から考えるコンディショニングと回復戦略─ === はじめの挨拶 00:01 ・テーマ 03:11 ・「見えない疲労」とは何か？ 04:33 ・今日の構成 06:27 ・1.東洋医学が捕える「疲労の正体」 07:19 ・気・血・津液一身体を動かす3つの要素 07:40 ・ランナーに多い「見えない疲労」4タイプ 09:20 ・セルフチェック一自分の傾向を知る 12:37 ・2. 夏の身体で何が起きているか 13:18 ・四気調神大論編に学ぶ季節ごとの過ごし方 13:41 ・素問に学ぶ夏x 暑邪・湿邪の二重苦 16:27 ・自分はなにタイプ？ 20:34 ・3.食養生の原則 23:25 ・五味…味には「はたらき」がある 23:24 ・タイプ別「夏に意識したい食材」 29:07 ・簡単レシピー日常に取り入れる食養生 31:39 ・4. セルフケアと日常の回復戦略 36:12 ・タイプ別ツボと日常の回復戦略 36:17 ・今日のポイント整理 43:14 ・まとめ 45:07 ・質問①入眠や眠気と陰虚タイプの関係 46:08 ・質問②高地トレーニング後の不調・気虚タイプの疲労回復 54:54 ・質問③ レース後の睡眠・陰虚タイプの休み方 59:53 ・質問④水分補給をこまめにした方がいい理由 1:01:24 ・ハイポトニックとアイソトニック 1:02:20 ・質問⑤湿困タイプのリカバリー 1:03:04 ・質問⑥気滞タイプと瞑想・腹式呼吸 1:04:41 ・質問⑦血糖値スパイク= 脾の弱りかも？ 1:08:43 終わりの挨拶 1:11:02 === ※第三者への提供はご遠慮ください。

◆スペシャルセミナー 谷小雪コーチ 6/25(木)21:00-22:00 「感覚」センサーの精度を高める。─ 怪我の予兆を察知し、事前に回避する判断力を身につける─ === はじめの挨拶 00:01 ・テーマ 02:43 ・自己紹介 03:08 ・目的 03:54 ・こんな"感覚"感じる日がありませんか？ 04:59 ・悪い日の感覚があるのはなぜでしょう？ 05:25 ・感覚とは？ 05:37 ・感覚~認知の精度を高める方法① 11:20 ・感覚~認知の精度を高める方法② 14:01 ・感覚~認知の精度を高める方法③ 15:26 ・感覚~認知の精度を高める方法④ 16:36 ・感覚~認知の精度を高める方法⑤ 17:48 ・感覚~認知の精度を高める方法⑥ 19:25 ・受け取った感覚から必要な選択を取れるようになろう 21:13 ・必要な選択を取るには専門的な知識と経験も必要 21:41 ・結論:感覚を受け取り、言語化できたら十分 23:03 ・痛みとして感じ取るまでに、違和感を感覚として感じ取って怪我を防ぐための最善の選択をとりましょう 26:09 ・質問①疲労回復より痛み解決優先 27:46 ・質問②ストップの判断基準 32:39 ・質問③復帰時は初心にかえろう 39:21 ・質問④睡眠時のリラックス法 45:52 ・質問⑤レース中の違和感や判断 49:06 終わりの挨拶 55:14 === ※第三者への提供はご遠慮ください。

5/26(火)21:00~22:00 船橋オルトベース 「痛み」を味方につける 痛み ･違和感＝単に止まる理由ではなく身体からの重要なサイン→“この痛みは進むべきか･止まるべきか”を判断できる

【スペシャルセミナー】 『数値で整えるコンディションデータの見方を理解し、トレーニングに活かす方法を解説』-髙山史徳 === ・自己紹介 00:04 ・タイトル 02:44 ・目次 02:56 ・Q1. ウォッチのVO2maxとは？ 07:00 ・Q2. ウォッチのVO2maxのエビデンスは？ 10:29 ・VO2maxは本来「生理学指標」であり、「パフォーマンス指標」 15:32 ・パフォーマンス指標:ランニング心拍数 18:30 ・Q3. Garminのトレーニングステータスとは？ 24:06 ・HRVって使えるの？ 27:21 ・Q5. Polar Night Chargeとは？ 33:30 ・Q6.負荷比（ACWR） って使えるの？ 36:21 ・Q7. 睡眠のデータって使えるの？ 41:25 ・Q9. 睡眠トラッカーを使うランナーの特徴 43:40 ・Q8. 睡眠のデータってどう出てくるの？ 45:44 ・いただいた質問 47:22 ・まとめ 55:52 === ※第三者への提供はご遠慮ください。

◆日程: 3/29(日)AM 9:30-11:45 & PM14:00-16:15 ◆内容:『非効率を削ぎ落とす。フォーム最適化トレーニング-走り方改革2026総論』-プロランニングコーチ黒川遼 ========== ・はじめの挨拶 00:01 評価: ⚪︎片足ヒップロック抵抗(ランに必要な位置感覚) 01:23 ⚪︎オーバーヘッドスクワット(関節可動性･剛性) 03:22 ⚪︎脊柱の全体チェック(脊柱可動性･しなやかさ) 05:39 【ランニングフォーム改善】 “進む構造”を理解する ①重心ポジション最適化 10:32 ・ステップ反応(マラソンはおっとっとのスポーツ) 12:42 ・斜め後下方から斜め上前方へ 14:21 ②落下動作×地面反力活用 17:43 ・バスケドリブル(両脚･片脚) 18:44 ③接地×腕振りタイミング同期 19:40 ・腕振りとのタイミング合わせ 19:57 ・モーメントアーム、振り子運動 21:49 ・腕封印で胸郭回旋から連動が生まれる 25:18 　 【筋出力･可動改善】 “支えられる身体”を作る ④足部アーチ×股関節バネ活性 25:59 ・足底感覚入力×足趾の折り曲げ運動×距骨後方滑り 26:09 ・臀部感覚入力×腰背部〜臀部ストレッチ&エクササイズ 32:41 ・前面スパイラルストレッチ 35:16 ・リザードムーブメント(股関節引き込み) 36:22 ・離地足の意識づけ×腸腰筋ストレッチ 37:31 ・地面プッシュ×股関節バネスイッチング 38:56 ⑤呼吸･腹圧･姿勢安定戦略 39:34 ・仰向けコの字･対角キープ/呼吸コントロール 39:41 ・ベアプランクポジション 41:26 ⑥3関節協調制御による片脚支持強化 42:40 ・足底3点支持確認ランジスクワット 42:46 ・股関節で滑らせるエクササイズ 43:43 ・Cの字側屈ランジ 44:54 ・スタートランジ 45:24 ⑦胸郭コントロール×全身連動 46:07 ・地面プッシュ×体幹ツイスト 46:14 　→コンセントリック(縮ませるメイン) 46:18 　→エキセントリック(引き伸ばされメイン) 47:12 ・パワーキャットカウ 47:29 ・胸郭上下×肩甲骨操作 48:11 ・テーブルトップブリッジ 48:52 ・ソラシックローテーション(前後開脚) 49:28 ・ダイナミックソラシックローテーション 49:51 　 【動作･感覚改善】 “操れる身体”を作る ⑧ランドリル基礎 （軸形成×アクセル･スイング動作） ・ランのための軸作り 50:52 ・アクセル 53:03 ・スイング 53:48 ⑨コーディネーション強化 54:24 （神経出力最適化×抑制解除） ・リアクションボール遊び 54:47 ⑩SAQアプローチ（反応速度×接地時間短縮×リズム適応） 55:41 S:スピード（重心移動の速さ） A:アジリティ（動きのコントロール） Q:クイックネス（刺激に対する反応速度） ・ミニハードルトレーニング※代替例/マーカー走やラダー等も 　 【実践応用】 “結果に変える"イメージ作り ⑪レース仕様フォーム戦略 57:42 （序盤の出力制御×中間安定×終盤加速） ・バンザイ5度前傾 57:52 ・脱力！キョンシー走り 58:55 ・体を起こして踏み込みスパート 59:43 ・終わりの挨拶 1:00:44 ========== ※第三者への提供はご遠慮ください。

◆日程:2/11(祝水)21:00-22:00 ◆内容:スペシャルセミナー『いまいち不調な気がする？ 走れなくなる原因”隠れ貧血”を読み解く』-公認スポーツ栄養士 佐原和真コーチ 　 ▼始めのご挨拶 ・概説 00:05 ・自己紹介 03:30 ・血液検査は問題なし 4:34 ・過信してはいけません！ 5:43 ・血液検査ではわかりづらい貧血 5:53 ・鉄分摂ればいいんでしょ？ 9:56 ・そうではないんです！ 11:05 ・貧血対策は鉄分だけではなく 11:20 ・どういうこと？ 12:38 ・ペプシジンとは？ 17:30 ・ハードに走った後のヘプシジン 19:24 ・エネルギー不足での運動では？ 22:02 ・エネルギー不足では運動終了4時間後からヘプシジン分泌増・鉄吸収減 23:40 ・長期間で見てもどうだろうか？ 25:07 ・エネルギー改善で鉄代謝も改善 26:03 ・自分のエネルギー消費量を確認しよう！ 28:22 ・実際にどれくらいか？計算しよう 30:38 ・体重と運動量からも推定できます 33:21 ・もちろん鉄もたくさん必要 38:27 ・日頃から食べていますか？ 39:47 ・ご飯は全ての源 42:51 ・質問タイム 44:54 ・エンディング 59:23 　 ※当日の動画は、第三者への提供はご遠慮ください。 （ECOフォームオンラインサロン内にて共有）

◆日程:1/20 21:00-22:00 ◆内容:メンバー限定イベント『体の仕組みから考える走り方改革2026ランニングフォーム理論と少ない力で生まれる“バネ”の正体』-プロランニングコーチ黒川遼 　 ▼始めのご挨拶 ・概説 00:05 ・自己紹介 01:02 ・経歴 02:46 ・【ランニングフォーム理論と少ない力で生まれる”バネ”の正体】 04:33 ・よくあるランナーの悩み 05:10 ①「バネ」は意識で作るものではない 05:46 ・“バネを使う”という言葉の誤解① 05:50 ・“バネを使う”という言葉の誤解② 06:40 ・“バネを使う”という言葉の誤解③ 07:27 ・“バネを使う”という言葉の誤解④ 08:09 ・“バネを使う”という言葉の誤解⑤ 09:15 ・結局「バネ」って何のこと？ 10:16 ②力を抜いている人ほど速く見える理由 11:01 ・“脱力”という言葉の誤解 11:08 ・本当の“脱力”とは 11:43 ・フォーム改善が上手くいかない人の共通点 12:33 ・ランナーがよく意識していること 13:25 ③少ない力で進むためのフォーム理論 13:59 ・理想の走行イメージ（キプチョゲ） 14:25 ・現実的な走行イメージ（2026クロチョゲ） 16:19 パフォーマンスアップやスポーツ障害の解消には運動連鎖を考える 18:17 ・「地面→下肢→臀部→体幹→上肢」へパワーが伝わる 18:25 ・“脱力“のための関節の役割分担 19:19 ・機能評価①モビリティ単関節 21:12 ・機能評価②統合動作 21:52 ・“地面反力“を推進力に変えるパーツポジション 22:42 ・○○が使えない＝“理想の真逆“ポジション 24:57 ランニングフォームの構成要素 26:48 ランニングで大切にしたいキーワードは 26:56 ①マラソンは重心移動のスポーツ 27:24 ・ランニングの肝『重心』 27:29 ・『重心移動』=重いパーツから運ぶ 27:39 ・『重心移動』=次の足をスムーズに超えること 28:58 ・足の転がりでより平行移動に 30:56 ・『離地』で力が加わるポイント 31:30 ・意識はしないが、“機能化”は必要 32:00 ・“推進力の土台”足趾の機能化 32:41 第一の裏ワザ【バンザイ5度前傾】 34:57 ②落下 地面反力の有効利用 35:43 ・上半身で重心移動を邪魔しない 35:49 ・地面反力を得るには重心移動と『全身で』体を落下 36:29 第二の裏ワザ【肋骨ドリブル】 37:59 ③タイミング&振り子運動(腕振り) 38:51 ・腕振りのタイミングで更に弾みやすく 39:00 ・前傾で球関節から振り子が生まれる 41:19 第三の裏ワザ【脱力！キョンシーポーズ】 42:10 ・走りながらフォームが良くなる裏ワザまとめ 42:57 よくある『意識』の落とし穴をゆるっと解説 43:35 ・個人的な『意識の落とし穴ワード』 43:40 ・基本走る時は 44:25 ・究極は脳がインプットしていること 45:03 ・継続のためにはオーバートレーニングを回避 45:30 ・オンラインサロンを用いたプランへの落とし込み 48:11 ・強くなるには筋トレ 50:37 ・筋トレ8つのトレーニング変数 51:00 動物的にナチュラルに！体幹構成パーツ【脊柱-肋骨-骨盤】可動エクササイズ 52:02 ・目指せチーター！動物的な動きを手にいれろ 52:12 “運動の自動化を可能にする”コーディネーショントレーニング 52:29・一連の動きは7つの能力で作られる 52:38 ・コーディネーション能力とは 53:00 ・様々な感覚を賦活化 53:11 ・トレーニングのポイント 53:46 ・オンラインサロン活用のご案内 54:19 ・サロン講師と体作りの関係 57:48 ・エンディング 1:00:30 　 ※当日の動画は、第三者への提供はご遠慮ください。 （ECOフォームオンラインサロン内にて共有）

◆日程:12/7(日)21:00-22:00 ◆内容:サロンメンバー限定イベント 足のクリニック表参道 ランニング外来-飯村剛史『ランニング障害の正しい向き合い方-足専門医が伝える回復から再発予防まで』 __________ ▼はじめの挨拶 00:01 飯村さん挨拶 01:35 ▼概要 本日のゴール 02:21 第1章 ランニング外来を発足した背景とは 03:19 第2章 担当医ってどんな人？ 07:27 第3章 ランニング障害とは 10:27 第4章 よくあるランニング障害 21:25 第5章 外反母趾とランニング 30:49 第6章 診察室とリハ室のホットライン 34:27 第7章 リハビリテーションプログラム 38:14 第8章 受診すべき時とは 41:58 第9章 走り続ける全てのランナーに向けて 44:36 質問タイム 46:22 ▼終わりの挨拶 59:46 __________ ※第三者への提供はご遠慮ください。

◆日程:11/14(金)21:00-22:00 ◆内容:サロンメンバー限定イベント コンディショニングオンライン 『故障から最短復帰&再発予防の段階的セオリー -アスレティックリハビリテーション総論-』-船橋オルトベース __________ ▼はじめの挨拶 00:02 ▼概要 ①故障と回復のメカニズム整理 06:03 ②アスレティックリハビリテーションとは何か 21:21 ③怪我直後〜復帰期の段階的アプローチ 39:53 ④再発予防のための身体づくりと動作改善 45:05 ⑤Q&A 50:42 ▼終わりの挨拶 __________ ※第三者への提供はご遠慮ください。